Des transports en commun plus sereins : c’est possible !

Pour préserver les bienfaits des vacances à la rentrée

Pour éloigner le stress dû à des transports en commun parfois en retard ou en grève….

🚊Je vous propose un exercice rapide et discret de respiration dans le métro :

 

P1040605

*** Tapotez bien les pieds au sol en posture stable, debout ou assis

*** Imaginez un axe vertical en vous ou devant vous tel un arbre et que votre inspiration monte le long de cet axe et que votre expiration descende le long de celui-ci, descende, descende jusqu’à terre.

*** Essayez que votre expiration soit plus longue que votre inspiration.

Entre deux stations, en quelques minutes, vous aurez ainsi :

🎯 Utilisé la verticalité pour retrouver votre équilibre
🎯 Eloigné les pensées dissonantes
🎯Créé un espace de détente intérieur

Démonstration en images sur #BFMParis grâce à #ElodieMessager dans la chronique #ParisMieuxVivre #IrtairPrévention #Sophrologie

https://www.bfmtv.com/mediaplayer/video/paris-mieux-vivre-les-petites-astuces-pour-garder-l-esprit-des-vacances-a-la-rentree-1185412.html?fbclid=IwAR1T1C8mEsQeSc6kXWqglGukVUCDayxZrDj2ybfqAi5pbTKsx5a1hxcgoyA