Sommeil

Chacun d’entre nous passera un tiers de son existence à dormir

  • Et pourtant 30 millions de français déclarent mal dormir… alors que le sommeil est une composante essentielle de la santé qui permet le repos et la restauration des principales fonctions physiologiques et mentales
  • Les conséquences d’un mauvais sommeil peuvent alors être :  fatigue physique et mentale , modification de l’humeur, problèmes de concentration- mémorisation, baisse de la vigilance et augmentation du risque d’accident, troubles de l’alimentation…

Alors, comment retrouver un sommeil de qualité et rester vigilant tout au long de sa journée ?

Le  sommeil évolue tout au long de notre vie : le sommeil des enfants n’est pas le même que celui de l’adolescent, de la femme enceinte ou de la personne âgée.
Aussi, mieux connaître le sommeil, c’est se donner les moyens de mieux le vivre.

En sophrologie, la pédagogie du sommeil est donc nécessaire pour :

  • Apprendre son fonctionnement en cycles, le rôle de notre horloge biologique interne mais aussi celui des marqueurs sociaux,
  • Découvrir que l’aménagement de sa chambre, de ses activités du soir, de son alimentation… jouent un rôle non négligeables dans le « bien dormir »
  • En cas de doute, vérifier la présence de syndromes d’apnée du sommeil ou de syndrome des jambes sans repos et accepter une prise en charge médicale si besoin

La sophrologie permet également de:

  • Trouver son équilibre vigilance/sommeil afin de vivre sa journée éveillée pour que le corps s’endorme la nuit
  • Limiter les tensions inutiles qui s’accumulent et empêchent le corps et le mental de se relâcher le soir
  • D’apprendre à faire des pauses pour ne pas confier sa récupération qu’au sommeil
  • Repérer son cycle de sommeil et les signaux d’endormissement
  • Gérer son énergie toute la journée et savoir récupérer en cas de décalage horaire, de travail de nuit…

L’autonomie se conquiert grâce à des rituels de sommeil que l’on peut mettre en place facilement et rapidement mais aussi en s’entraînant à une respiration adaptée, en comprenant les signaux de son corps et en agissant en logique avec ceux-ci

Pour apprendre des exercices rapides et efficaces et se réconcilier avec son sommeil : n’hésitez pas à suivre des ateliers sommeil de 2 heures pour mieux comprendre le fonctionnement de celui-ci et s’entraîner à passer une bonne nuit pour de bonnes journées ! Pour voir les prochaines dates c’est ICI !