Gestion du stress

Le stress – du latin « stringereè = serrer, rendre raide » – désigne 2 réalités : l’agent stresseur et l’état du sujet face à cet agent stresser.

Nous ne sommes pas tous égaux face aux stresseurs et à la durée d’exposition à ceux-ci, mais souvent nos « mots » vont exprimer certains « maux » après une situation de stress vécue, le corps prend ainsi la parole :

  • Tensions musculaires = j’en ai plein le dos !
  • Digestion malmenée = j’ai l’estomac noué !
  • Migraine = j’ai la tête pleine !
  • Problèmes de peau = J’ai les nerfs à fleur de peau…

Parfois, ces plaintes ponctuelles se répètent et peuvent entraîner des maux impactant plus profondément la personne : insomnie, anxiété, crise d’angoisse, symptômes dépressifs… et faire le lit de situations dangereuses > maladies cardio-vasculaire, burn-out, tentative de suicide…

Pourtant… si le « stress, ça serre… le stress, ça sert aussi » !

En effet le stress est une demande d’adaptation, il nous est donc utile et même indispensable au quotidien car la vie est une perpétuelle adaptation à des situations nouvelles.

Mais…. nos capacités d’adaptation sont différentes d’une personne à l’autre  et ces capacités évoluent en fonction de nos moments de vie et de  notre état de santé…. Ainsi ce que j’ai bien géré à un moment de mon existence peut devenir problématique et insurmontable à une autre période et me faire souffrir, car j’ai changé et je subis aussi peut être d’autres sources de stress…

Cependant, la gestion du stress est un objectif quotidien que chacun peut atteindre en fonction de ses besoins :

  • Savoir se préserver dans un environnement professionnel exigeant tout en conservant son efficacité
  • Mieux savoir réagir à l’imprévu et se découvrir face à celui-ci
  • Préparer une épreuve sportive ou un objectif de performance avec le juste stress nécessaire à son corps et à son mental.

La sophrologie peut vous y aider grâce à :

  • Des outils simples accessibles et adaptés telles des respirations calmantes
  • Des actions efficaces au moment où le stress est ressenti

Mais aussi en prévention avec des techniques de mise à distance.

Aussi  avant d’entendre une alerte du corps et de l’esprit :
Apprenez à cheminer plus sereinement