21 ème Journée du Sommeil

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* Le 19 mars 2021 s’est déroulée la 21 ème journée nationale et mondiale du sommeil.
* Différentes actions, visioconférences et tables rondes avec experts et accompagnants étaient  prévues
* L’ INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance en est un interlocuteur clé.
* Son président, le Dr Rey , somnologue, nous a expliqué dans son webinar « Bien dormir pour mieux faire face » l’importance sur notre santé du sommeil et les impacts observés par les confinements sur nos nuits.
*En effet une dette de sommeil , ou des insomnies, peuvent entrainer l’affaiblissement du système immunitaire , font le « lit » du diabète mais aussi dégradent mémoire, concentration, attention et humeur …
*Comment s’aider ? Recalage horaires, pratique de sport ou d’ arts, sucres lents et pas de protéines le soir, rituels, déconnection des écrans…
*Les mots clés : sas de décompression, lâcher prise et sécurité pour gérer le stress
*Les Thérapies Comportementales et Cognitives sont citées comme efficaces mais aussi la relaxation, la méditation, la sophrologie, l’hypnose et le rire !
*La sieste flash ou éclair est aussi un outil pour apprendre à se reposer
*Prenons soins de nos nuits pour vivre des jours de qualité !*